Kuinka Treenata Kuin UFC-Ottelija

UFC on ollut viimeiset vuodet aivan hurjassa suosiossa ja yksi syy tähän on ehdottomasti se, että näm urheilijat ovat aivan uskomattomia ammattilaisia. Tämän lisäksi he ovat myös erittäin kovassa kunnossa, sillä he harjoittelevat todella kovaa. Kovempaa kuin esimerkiksi TonyBet -sivustolla on mahdollista pelata.

Kuinka kovaa? Otetaanpa siitä seuraavaksi selvää!

The Ultimate Fighter

The Ultimate Fighter on BT Sport (TUF) on amerikkalainen tosi-tv-sarja ja Mixad Martial Arts(MMA)- kilpailu. Sarjassa seurataan Las Vegasissa yhdessä asuvia ammattilais-MMA-ottelijoita, jotka treenaavat ja ottelevat keskenään saadakseen sopimuksen Ultimate Fighting Championship (UFC) -liigasta.

Monet nykyiset ja entiset UFC-ottelijat ovat olleet mukana ohjelmassa, ja monet voittajat ovat sittemmin tulleet UFC-mestareiksi. Aiemmista TUF-sarjoista tunnetuimpia nimiä ovat Stephan Bonnar, Diego Sanchez ja Nate Diaz sekä britti Michael Bisping. Irlantilainen Conor McGregor toimi myös sarjan valmentajana vuonna 2015, mikä tietysti aiheutti kiistaa, kuten melkein kaikkialla, missä hän liikkuu!

Naiset ovat kilpailleet sarjassa vuodesta 2013, jolloin Ronda Rousey ja Meisha Tate valmensivat joukkueita – he olivat myös sarjan ensimmäiset naisvalmentajat. Tänä vuonna Britannialla on kolme naispuolista toiveikasta: Lanchana Green, Kate Jackson ja Helen Harper. Tapasimme Lanchanan ja Katen treeneissä yhdessä neljän muun bloggaajan ja toimittajan kanssa. Tässä mitä tapahtui…

UFC-kokeiluharjoitus

Lanchanan ja Katen johdolla Lontoon Fight City -kuntosalilla opimme yhdistelmän ketteryys- ja koordinaatioharjoituksia, painia ja clinchejä, lyöntejä, potkunyrkkeilyä ja push-pull-harjoitusta. Jokainen elementti haastoi minut uusilla tavoilla ja muistutti minua siitä, kuinka surkea olisin taistelussa.

Palloharjoitus – tämän harjoituksen tavoitteena oli liikkua ympäriinsä heittämällä pieni pallo lattialle ja ottamalla se taas kiinni, samalla kun pidettiin taisteluasento (yksi jalka edessä, toinen takana, polvet ja lonkat pehmeinä, hartiat taakse ja pää ylhäällä). Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta on yllättävän vaikeaa pitää pallo tasaisesti pomppimassa, kun liikkuu ympäriinsä ja keskittyy asentoon.
Clinch-ote – opimme, kuinka yrittää hallita clinchiä kääntämällä vastustajaa ja heittämällä polvella hyvän mitan. Tämä vaati melko paljon koordinaatiota ja ymmärrystä siitä, mihin suuntaan pitää mennä, jotta liikkeelle saadaan oikea vauhti. Nämä ovat taitoja, joita minulla ei tällä hetkellä ole… mutta tein parhaani!
Tap drill – nostaaksemme sykettä ja liikuttaaksemme hieman enemmän, työskentelimme pareittain yrittäen taputtaa toistemme olkapäitä. Työskentelimme 15 sekunnin välein, vaihtaen vastustajaa joka kerta. Lisäsimme sitten hiputuksen lantioon ja polviin, jotta haaste olisi vielä suurempi. Jopa lyhyet harjoitusjaksot saivat sydämeni pamppailemaan, ja se oli vain hiputusta ja väistelyä – en voi edes kuvitella, kuinka väsyttävää on lyödä ja potkia ja ottaa vastaan lyöntejä ja potkuja!
Työntö-veto-harjoitus – tässä otettiin grappling-ote (joka oli oikeastaan vähän kuin halaus!) ja yritettiin työntää vastustaja häkin toiseen päätyyn, kun hän vastusti. Tämä on hyvä liike takaketjun (jalkojen takaosa, pakarat, selkä ja hartiat) voiman ja tehon kehittämiseen, kuten kelkan työntäminen, samalla kun harjoitellaan tekniikkaa ja otetta.
Lyönti – teimme yksinkertaisen yhdistelmän jabeja ja ristilyöntejä, harjoitellen taisteluasentoa ja lyöntitekniikkaa. Usein nyrkkeilykursseilla ei tarvitse huolehtia puolustuksesta, mutta UFC:ssä käsien laskeminen on itsemurha, joten harjoittelimme käsien pitämistä ylhäällä kasvojen suojaamiseksi (ei kovin mukavaa, kun kädet ovat juuri olleet hikisissä hanskoissa!
Potku – opimme yksinkertaisen pyöreän potkun, jonka tarkoituksena oli osua vastustajan reisien ulkosivulle sääriluulla. Tämä edellytti etujalan kääntämistä ja lantion kiertämistä, jotta potkuun saatiin enemmän voimaa. Minusta oli vaikeaa saada liikettä tasaiseksi, ja lopulta potku osui polvi taivutettuna sen sijaan, että olisin suoristanut sen kokonaan. Tässä on selvästi parantamisen varaa!

Miltä tyypillinen harjoitusviikko näyttää UFC-ottelijalle?

Lanch aloitti thaiboksauksen koulun päätyttyä, mutta kiinnostui MMA:sta, kun hänet eräänä päivänä kotimatkalla pahoinpitelivät joukko tyttöjä. Muay thaita harrastava Lanch keskittyy lyöntiharjoituksiin. Kate, joka aloitti karaten 15-vuotiaana, keskittyy myös lyöntiharjoituksiin ja yhdistää ne yleensä aamuisin jiu-jitsu-harjoituksiin, joita seuraa toinen jiu-jitsu-harjoitus iltapäivällä.

Molemmat tytöt harjoittelevat kuusi kertaa viikossa (useita kertoja päivässä) ja pitävät yhden lepopäivän. Viikon aikana harjoiteltavat päälajit, joihin keskitytään vaihtelevasti, ovat: